Kaloriju skaitīšana ir veids, kā gūt svarīgu ieskatu par savu uzturu, kas var palīdzēt uzlabot veselību. Protams, tas nav veselīgi, ja kāds ir apsēsts ar kaloriju skaitīšanu, un mēs neveicinām šādu rīcību.
Tomēr, pievēršot uzmanību tam, ko ievietojat savā ķermenī, un skaitot kalorijas informatīvu iemeslu dēļ, varat sasniegt savus fitnesa mērķus un zaudēt svaru. Tas var arī palīdzēt labāk iepazīt savu ķermeni. Pat uztura speciālisti to iesaka, jo šī informācija viņiem ir vērtīga, un viņi to var izmantot, lai izveidotu jums ideālu diētu.
Kāda ir atšķirība starp kilodžoulu un kaloriju?
Kalorijas un kilodžouli ir divas dažādas vienības, kas mēra pārtikā esošās enerģijas daudzumu. Tie arī mēra enerģijas daudzumu, ko mūsu ķermenis iztērē, iesaistoties dažādās aktivitātēs.
Vienīgā atšķirība ir vienību sistēma, kurai tie pieder. Džouls (kJ ir 1000 J) ir SI mērvienība, kas pieder metriskajai sistēmai. Tātad jūs jau zināt, kuras valstis dotu priekšroku kilodžoulu izmantošanai, lai norādītu enerģijas daudzumu pārtikā. Dažās pārtikas produktu etiķetēs ir izmantotas kalorijas, savukārt citās — kilodžoulos atkarībā no ražotājvalsts.
Lielākā daļa cilvēku vislabāk pārzina vienu vai otru vienību atkarībā no tā, kur viņi uzauguši vai kur viņi tagad dzīvo. Tomēr “kalorijas” noteikti ir biežāk sastopamas angļu valodā runājošo vidū. Pat tad, ja skatāties britu vai austrāliešu pārraides, jūs, iespējams, ne tik bieži saskaraties ar “kilodžouliem”.
Kā pārvērst kilodžoulus kalorijās?
Viena kalorija ir vienāda ar aptuveni 4,184 kilodžouliem (bieži noapaļota līdz 4,2 kJ). Tāpēc kilodžouls ir mazāka vienība nekā kalorija, kur viens kilodžouls ir 0,24 kalorijas.
Ja kāds jums norādīja kūkas gabala enerģijas saturu kilodžoulos, varat to dalīt ar 4,2 (vai reizināt ar 0,24), lai pārvērstu kalorijās. Mūsdienās tiešsaistē ir pieejami daudzi pārveidotāji. Ir arī daudzas lietotnes, kas var precīzi pārvērst kilodžoulus kalorijās dažu milisekunžu laikā.
Kā nomainīt kilodžoulus uz kalorijām pakalpojumā MyFitnessPal?
Tālruņa lietotnē MFP ir ļoti vienkārši mainīt kilodžoulus uz kalorijām, jo lietotne atbalsta abas vienības. Lai to izdarītu, veiciet šīs vienkāršās darbības:
- Ievadiet MFP lietotni un noklikšķiniet uz Vairāk (apakšējā labajā stūrī).
- Pēc tam noklikšķiniet uz Iestatījumi.
- Kad ievadāt iestatījumus, noklikšķiniet uz Profils.
- Profilā noklikšķiniet uz Vienības.
- Aplūkojot vienības, dodieties uz sadaļu Enerģija un izvēlieties Kalorijas, nevis Kilodžouli.
Sadaļā Vienības jūs redzēsiet, ka ir iespējams izmantot ļoti daudz dažādu vienību, no kurām dažas jūs, iespējams, neesat dzirdējis. Varat izvēlēties, vai vēlaties, lai jūsu svars tiktu parādīts mārciņās, kilogramos vai akmeņos. Vai arī vēlaties, lai jūsu augums tiktu parādīts pēdās/collās vai centimetros.
Varbūt vissvarīgākā funkcija ir tā, ka varat arī izvēlēties, vai vēlaties, lai jūsu pastaigas attālums tiktu rādīts jūdzēs vai kilometros. Šī funkcija padara lietotni MyFitnessPal ļoti intuitīvu un regulējamu.
Kā pārlūkprogrammā nomainīt kilodžoulus uz kalorijām?
Tiem, kas lieto MyFitnessPal darbvirsmā, ir līdzīgs veids, kā mainīt kilodžoulus uz kalorijām. Tālāk ir norādītas darbības, kas jums jāveic.
- Vispirms dodieties uz MyFitnessPal sākumlapu.
- Pēc tam noklikšķiniet uz Iestatījumi.
- Noklikšķiniet uz pogas Mainīt vienības.
- Kilodžoulu vietā izvēlieties kalorijas.
Tur jums tas ir. Tas ir ātrākais veids, kā pārslēgt MyFitnessPal uz vēlamo mērvienību.
Uztura informācija
Mēs ceram, ka šī informācija bija noderīga. Vienmēr ir vieglāk izsekot tam, ko mēs ēdam (vai jebkam citam dzīvē) tajās vienībās, kuras mēs pazīstam vislabāk. Var būt sarežģīti un saspringti katru dienu aprēķināt un konvertēt mērvienības (izņemot gadījumus, kad jūs esat zinātnieks un jums par to maksā).
Tomēr pat Amerikas Savienotajās Valstīs lielākā daļa pārtikas iepakojumu izmanto kcal, nevis kalorijas. Vai zinājāt, ka 1 kcal ir tas pats, kas 1 kalorija, lai gan kcal ir kilokalorija? Kāds tur stāsts? Paziņojiet mums savas domas un, ja jums ir kādi citi jautājumi par MyFitnessPal, tālāk sniegtajos komentāros.